這些照片是住家附近一個生態小公園拍的一些水生植物， 讓大家在用心呼吸時， 可以有更清新空氣。
OZS所說的用心，是認真的意思。
現代人雖然物質生活豐富，但生活壓力普遍都大，心理疾病也隨之而生
。 想讓自己減壓或排除抑鬱，大家可以試試，靜下心來，就用個三分
鐘吧，什麼都不要想，用心聆聽自己的呼吸，與自己的心靈做個溝通
，就會知道OZS是不是危言聳聽。
OZS先說自己植牙的經驗，手術的時候，當傷口持續出血的時候，醫
師就要我深呼吸，以對於呼吸節奏的控制來減緩出血量。至於其他，
諸如緊張的時候，生氣的時候，爬山的時候，都是用調節呼吸來緩和
情緒，來增加對抗外來壓力的能力。
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失落的環節(missing link)，是生物進化專家認為，人類進化的過程
中，在類人猿與人類中間，應該還存在某種從未發現過的生物，才能
將整個進化的序列串連起來。
相對於人體，呼吸就相當於聯繫身體和心靈之間的「失落的環節」。
遍布全身的神經系統主要分為中樞神經和周圍神經兩大系統，若以其
分佈區域的不同，又可分為軀體神經與內臟神經。
軀體神經分佈於體表和運動系，凡屬能靠自己意志控制的肌肉都是；
內臟神經幼教自律神經，由交感和副交感神經構成，分佈於全身內臟
、血管、腺體，屬於不隨意的自律神經來控制。這兩種系統分別運作
互不干涉，只有呼吸運動是唯一的例外。
這是很奇妙的東西，呼吸運動同時屬於兩種神經系統。在無意識的情
況下，不論是清醒或睡眠，我們都可以很自然的進行呼吸。
OZS純粹以人體的構造、功能與運作，來談論呼吸。軀體神經屬於身
體，內臟神經屬於心靈，則當我們刻意控制我們呼吸節奏時，應該就
有身體與心靈溝通的作用。
道家的理論 ，呼吸法的鍛鍊，是實現身心合一的基本要訣，是練氣修
行的基礎。
對於佛家，觀呼吸則是最簡單、有效的禪修方法。觀呼吸就是觀察我們
自己的呼吸，禪修則是一種心靈的培育。佛家認為，觀呼吸是一種深入
內心探索自我最方便的途徑。
觀呼吸的注意焦點，始終是呼吸，並在同時深入觀察身體的一切經驗
、感受與思想的變化。沒有很深的佛理，用呼吸來調整自己的思緒，
來緩和自己的情緒。
OZS舉個憤怒三部曲，來討論一下。人因為擁有意識力，才可以意
識到自己所做的選擇。「我現在非常生氣！」這是第一階段。進入
了「啊！我現在正選擇生氣」這種有知覺得第二階段時，雖然還是
在生氣，但是憤怒的情緒顯然已比前一階段時減少了不少。而第三階
段則「慢著！我既然可以選擇生氣，應該也可以選擇不生氣吧！」，
也就是換一種方式，排除暴跳如雷的憤怒，代之以「智慧地表現不滿」
，或許會有更好的效果。
調整呼吸，就可以把情緒的主導權操之在我，這是非常奇妙的感覺。
當人生氣的時候，「彼此互相包容的意識」和「有一半的原因在自己
身上」這兩種正面的思考方法，都是藉由一呼一吸，來喚醒意識力很有
效的方法。如果覺得OZS講得有道理，就試試看吧！
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