照片 002  

 

 

 

 

周末的清晨...波光粼粼的海面真的好美,只是厚厚的雲層,卻也給人一

 

 

 

 

種透不過氣來的感覺。

 

 

 

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再過幾天開格將滿二年,這些日子以來由於格友的支持,讓OBS&OZS

 

 

 

有越活越有勁的感覺。這是很充實的七百多個日子,慵懶成性的OZS為

 

 

 

了要維持1W2P(一週二文)的產量,看了好多書,也跑了好多地方。說不

 

 

 

累是騙人的,但...只要累得愉快,累得充實,何「累」而不為?

 

 

 

 

這二年的期間有一些格友因故關格,令人婉惜。是因為壓力嗎?還是...

 

 

 

 

熱情已失....將開格的本心...在某處遺落

 

 

 

 

何為開格本心?除了少數有商業意圖者以外,無非就是抒發心情,表達

 

 

 

懷,分享資與知識而已。

 

 

 

這種隨心至性的交流,為何會產生壓力?甚至大到讓人放棄一切?...這

 

 

 

可能要從部落格格友間要『禮尚往來』,這個不成文的遊戲規則...說起

 

 

 

~~~

 

 

 

迴響多,是一種肯定,卻也會是一種壓力吧!沒有互動,熱情必然難以

 

 

 

持續...獨角戲早晚會唱不下去,但是人的時間、精力終究有限,當善意

 

 

 

變成負擔...壓力由是生焉。

 

 

 

因為...

 

 

 

好友來訪,不回訪未免失禮;而迴響若多,一一回覆也會很累,就這樣

 

 

 

...壓力就來了~~~

 

 

 

OZS認為:壓力和人的思考模式有關...我們或許可以從心理學的角度來

 

 

 

探討。說到心理學,相關的知識是有長長的過去沒錯,但成為學科,卻

 

 

 

只有短短的歷史。讓OZS用比較淺顯的概念來說明,大家就會發現...它

 

 

 

其實也沒那麼難懂。 

 

 

 

說到思考模式,理論上有理性與非理性之分.....↓ 

 

 

 

 

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認知療法是耶魯大學醫學博士亞倫‧貝克(A. T. Beck)所主張的一種

 

 

 

心理治療方法。

 

 

 

 認知治療以「認知是決定我們如何感受與如何表現的主因」,這個假

 

 

 

定為基礎。認知治療是包括所有以矯正錯誤觀念與錯誤自我暗示為媒介

 

 

 

減輕心理壓力的治療法。

 

 

 

每個人應該多少都有過壓力的經驗,但每個人對壓力的感受程度和處理

 

 

 

方式卻有很大的差異。那是因為面對壓力情境時,人在一連串的判斷過

 

 

 

程中,會去評估自己所擁有的各項資源是不是足以應付。所有的壓力都

 

 

 

是...覺得自己的能力不能符合環境要求,受到威脅而產生的。

 

 

 

簡單來說,壓力都是因為思想上的認輸與放棄才會產生的。

 

 

 

因此,貝克博士認為要改變那些導致功能失調的情緒與行為,最直接、

 

 

 

有效的方,就是改變不正確且功能不當的思想。

 

 

 

貝克博士認為人類有八種最典型的非理性思考模式,請看圖解說明:↓ 

 

 

 

 

img457

 

 

 

 

 

其中『非黑即白』的二分法思考,OZS認為是最要不得的。不是好就是

 

 

 

不好的價值認定,完全否定了兩者間有彈性的灰色地帶。這是以追求完

 

 

 

 

美的標準看世間的人、事、物...由偏執所產生的挫折感,就是壓力的最

 

 

 

 

大來源。

 

 

 

至於其他七種則是:

 

 

 

擴大或貶低--擴大缺點、貶低優點。

 

 

 

過度類化--一竿子打翻一艘船,以偏概全。

 

 

 

災難化--對可能的失誤(或未知的將來),過度害怕。

 

 

 

選擇性摘錄--斷章取義,只用自己甲意(喜歡)的論述。

 

 

 

獨斷推論--完全主觀、無證據的非理性結論。

 

 

 

個人化--將無關的事與自己牽連,凡事牽拖(台語)。

 

 

 

 

錯誤標籤--替自己貼上不好的標籤,這是一種極度的悲觀主義。

 

 

 

以上給大家參考,想想自己有沒有這些不太健康的思考模式?如果有就

 

 

 

想辦法透過學習,以增強自己的能力,用正面、樂觀的思考,來處理問

 

 

 

題。

 

 

 

生理上的不舒服和心理上的衝突,都是產生壓力的原因。我們在部落格

 

 

 

無邊無際的天地間,當然可以選擇自由來去,只是...來去不必秤斤論兩

 

 

 

,用體諒取代要求,有時間多寫一些,很忙...晃一晃、現個身就行。

 

 

 

OZS也誠心希望,大家能夠珍惜這份得之不易的緣分,以更寬廣的心胸

 

 

 

,來善待每一位願意與我分享喜、怒、哀、樂的好朋友! 

 

 

 

照片 005  

 

 

 

 

又是指甲花盛開的季節了,兩年前開格文唯一的插圖就是指甲花,而該

 

 

 

 

文唯一的迴響者就是牧童大哥,整整兩年...從頭到尾,由於大哥的鼓勵

 

 

 

與支持,讓兩老走過畏縮與青澀,雖然還是有很大的進步空間,不過至

 

 

 

少已有了方向。而大哥諸多撼動人心、親情流露的佳文,正是兩老學習

 

 

 

、效法的目標。還有就是另一位不離不棄的文哲大哥,分不出是褒?還

 

 

 

是虧?但每次來訪,兩老都覺得很溫馨...也很...很爽。像麻雀一樣的...

 

 

 

燕ㄚ公主...更是緊緊抓住OBS的心,常在OZS耳邊...讚不絕口...

 

 

 

還有潔西卡、東海、詩飲、舍長、霸子、阿玲、佑佑媽、狐狸媽.........

 

 

 

等眾多好友,很多都在牧童大哥所PO的《文哲這一班》裡,也有的不

 

 

 

是...但他們傳達的溫馨與關懷,都是兩老勇往向前與成長的動力來源。

 

 

 

 

發表感言前夕,拜讀牧童大哥花了相當多心思所完成的佳文...大家可別

 

 

 

 

錯過喔~~http://jasonla1996.pixnet.net/blog/post/44909109

 

 

 

至於文中OZS被舉荐為班導師,實在愧不敢當,又不知找誰請辭!只好

 

 

 

自己承認是因為太愛現,引來的「錯愛」。只是小老兒願意把這頭銜當

 

 

 

作是一種鞭策,希望未來能有更多的分享,更多的週年感言,結交更多

 

 

 

 

好朋友......直到化為塵土。

 

 

 

 

又是桐花季了,由於下個月開始有不少行程...桐花只能...就近欣賞了~

 

 

 

 

照片 017  

 

 

 

 

照片 016  

 

 

 

 

上面兩張都是2012.04.23在62號快速道路路旁拍的,聽說瑞芳有個私

 

 

 

 

密景點,週四來去看一看,如果有所收穫,到時候再跟大家分享囉~~~

 

 

 

 

img460   

 

 

 

 

什麼叫部落格?就是不能跌落到格子下面去啦!但願大家能盡情揮灑...

 

 

 

進出自如,只是不要忘記回來就行了~~~Thumbs/tn_bingo.gif

 

 

 

最後...兩老敬祝大家

 

 

健康順遂

 

 

平安快樂

 

 

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