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這些照片是住家附近一個生態小公園拍的一些水生植物, 讓大家在用心呼吸時, 可以有更清新空氣。 

 

OZS所說的用心,是認真的意思。

 

現代人雖然物質生活豐富,但生活壓力普遍都大,心理疾病也隨之而生

 

 想讓自己減壓或排除抑鬱,大家可以試試,靜下心來,就用個三分

 

吧,什麼都不要想,用心聆聽自己的呼吸,與自己的心靈做個溝通

 

,就會知道OZS是不是危言聳聽。

 

OZS先說自己植牙的經驗,手術的時候,當傷口持續出血的時候,醫

 

師就要我深呼吸,以對於呼吸節奏的控制來減緩出血量。至於其他,

 

諸如緊張的時候,生氣的時候,爬山的時候,都是用調節呼吸來緩和

 

情緒,來增加對抗外來壓力的能力。

 

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失落的環節(missing link),是生物進化專家認為,人類進化的過程

 

中,在類人猿與人類中間,應該還存在某種從未發現過的生物,才能

 

將整個進化的序列串連起來。

 

相對於人體,呼吸就相當於聯繫身體和心靈之間的「失落的環節」。

 

遍布全身的神經系統主要分為中樞神經和周圍神經兩大系統,若以其

 

分佈區域的不同,又可分為軀體神經與內臟神經。

 

軀體神經分佈於體表和運動系,凡屬能靠自己意志控制的肌肉都是;

 

內臟神經幼教自律神經,由交感和副交感神經構成,分佈於全身內臟

 

、血管、腺體,屬於不隨意的自律神經來控制。這兩種系統分別運作

 

互不干涉,只有呼吸運動是唯一的例外。

 

這是很奇妙的東西,呼吸運動同時屬於兩種神經系統。在無意識的情

 

況下,不論是清醒或睡眠,我們都可以很自然的進行呼吸。

 

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OZS純粹以人體的構造、功能與運作,來談論呼吸。軀體神經屬於身

 

體,內臟神經屬於心靈,則當我們刻意控制我們呼吸節奏時,應該就

 

有身體與心靈溝通的作用。

 

道家的理論 ,呼吸法的鍛鍊,是實現身心合一的基本要訣,是練氣修

 

行的基礎。

 

對於佛家,觀呼吸則是最簡單、有效的禪修方法。觀呼吸就是觀察我們

 

自己的呼吸,禪修則是一種心靈的培育。佛家認為,觀呼吸是一種深入

 

內心探索自我最方便的途徑。

 

 

觀呼吸的注意焦點,始終是呼吸,並在同時深入觀察身體的一切經驗

 

、感受與思想的變化。沒有很深的佛理,用呼吸來調整自己的思緒,

 

來緩和自己的情緒。

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OZS舉個憤怒三部曲,來討論一下。人因為擁有意識力,才可以意

 

到自己所做的選擇。「我現在非常生氣!」這是第一階段。進入

 

了「啊!我現在正選擇生氣」這種有知覺得第二階段時,雖然還是

 

在生氣但是憤怒的情緒顯然已比前一階段時減少了不少。而第三階

 

段則「慢著!我既然可以選擇生氣,應該也可以選擇不生氣吧!」,

 

也就是換一種方式,排除暴跳如雷的憤怒,代之以「智慧地表現不滿」

 

,或許會有更好的效果。

 

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 調整呼吸,就可以把情緒的主導權操之在我,這是非常奇妙的感覺。

 

 當人生氣的時候,「彼此互相包容的意識」和「有一半的原因在自己

 

身上」這兩種正面的考方法,都是藉由一呼一吸,來喚醒意識力很有

 

效的方法。如果覺得OZS講得有道理,就試試看吧!

 

 

 

 

 

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